Efek Negatif Olahraga Berlebihan Bagi Tubuh

Olahraga memang dapat memberikan kesehatan jasmani dan rohani. Tapi tidak bisa dilakukan secara berlebihan. Seperti yang kita ketahui, melakukan suatu hal secara berlebihan akan memberikan efek negatif bagi diri kita sendiri. Begitu juga dengan melakukan olahraga yang berlebihan, bukannya memberikan dampak positif, tapi malah dampak negatif yang diterima. Olahraga yang baik dilakukan antara 30-50 menit, jika anda ingin melakukannya lebih, maksimalnya adalah 60 menit atau 1 jam, dan 5 kali dalam seminggu. Selebihnya hanya akan memberikan dampak-dampak buruk yang tentu saja tidak ingin anda dapatkan, bukan?

Berikut adalah efek samping dari olahraga berlebih bagi tubuh :

1. Kelelahan.
Tentu saja jika memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras, pasti yang dirasakan adalah kelelahan. Jika anda merasa berenergi dan merasa lelah ketika selesai berolahraga, itu berarti dampak positif dari olahraga yang anda dapat. Tapi jika yang dirasakan sebaliknya, berarti dampak negatiflah yang anda terima.        

2. Membahayakan Kesehatan Jantung.
Olahraga seperti berlari jarak jauh atau beintensitas tinggi dapat membuat jantung menjadi lebih besar. Ketika anda masih rutin berolahraga, anda belum bisa merasakan efek dari pembesaran pada jantung anda. Tapi, ketika anda mulai berhenti berolahraga, barulah anda akan merasakan efek samping dari pembesaran jantung tersebut. Jantung yang besar  akan membuat jantung menjadi lebih cepat lelah.

3. Membahayakan Lutut.
Bukan hanya memperbesar jantung saja, olahraga yang berlebihan juga akan membahayakan lutut. Sebuah studi menyatakan bahwa olahraga berlebihan akan membuat tulang rawan beresiko lebih tinggi terkena penyakit osteoarthritis (penyakit sendi).

4. Sakit Pada Otot.
Jika anda mengalami rasa nyeri pada otot ketika anda baru mulai berolahraga, itu normal. Tapi, jika anda mengalami rasa nyeri yang berkepanjangan hingga 2 minggu atau lebih, itu berarti anda terlalu memaksa otot anda untuk bekerja terlalu keras. Otot juga memerlukan waktu untuk beristirahat untuk dapat bekerja dengan baik kembali.

5. Merasakan Sakit Kepala.
Jika kita merasakan sakit kepala ketika berolahraga atau pun setelah selesai berolahraga, itu berarti tubuh anda kekurangan air. Sakit kepala merupakan gejala pertama dari dehidrasi. Hal ini disebabkan karena ketika berolahraga anda mengeluarkan  cairan dari dalam tubuh yang berupa keringat. Semakin lama anda berolahraga, maka semakin banyak pula cairan yang dikeluarkan tubuh anda.

Sekarang anda sudah tahu efek samping dari olahraga berlebih. Olahraga yang baik adalah olahraga yang beintensitas sedang, bukan yang berintensitas tinggi.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Mungkin ada kritik atau saran yang ingin anda sampaikan? Tidak usah ragu untuk menyampaikan kritik atau saran anda. Terima kasih sudah membaca.