Tips dan Trik Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu anggota tubuh kita yang memiliki peran penting dalam membantu kita melaksanakan aktivitas kita sehari-hari. Coba anda bayangkan betapa sulitnya kita untuk melakukan semua aktivitas kita tanpa mata. Pastinya akan sangat sulit, bukan? Setiap tahun pengguna kaca mata diseluruh dunia meningkat. Ini dikarenakan perkembangan dunia teknologi yang semakin canggih, seperti komputer, tablet, video game, dan lain-lain. Terutama bagi mereka yang dituntut untuk bekerja didepan

Makanan Penyebab Bau Badan

Mungkin selama ini anda telah mencoba berbagai cara untuk menghilangkan bau badan. Tetapi bau dibadan anda masih saja belum hilang. Bisa jadi ini dikarenakan anda sering mengkonsumsi makanan penyebab bau badan. Pada tahun 2006, para peneliti dari Republik Ceko telah melakukan penelitian dengan mengumpulkan sampel keringat dari orang-orang yang memakan daging dan sayuran. Hasilnya keringat orang-orang yang memakan daging lebih bau daripada yang memakan sayuran.
Berikut adalah makanan penyebab bau badan :

1. Daging.
Tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna daging daripada sayuran. Ketika makanan tidak dapat tercerna dengan baik, racun dan gas berbau busuk akan dilepaskan dan menyebabkan bau badan menjadi tidak sedap. Bagi anda yang lebih suka mengkonsumsi daging dibandingkan sayuran, disarankan untuk mengurangi mengkonsumsi daging dan lebih banyak mengkonsumsi sayuran.

2. Bawang Putih.
Bawang putih merupakan salah satu bumbu masak yang mempunyai aroma tidak sedap. Bawang putih mengandung senyawa allicin. Senyawa tersebut keluar setelah bawang putih dipotong atau dihancurkan. Ketika anda mengkonsumsi bawang putih, senyawa tersebut akan menghasilkan bakteri didalam tubuh kemudian bercampur dengan keringat. Sehingga menghasilkan bau keringat yang tidak sedap.

3. Alkohol & Kafein.
Mungkin minum-minuman yang mengandung alkohol dan kafein (seperti teh, soda, kopi, dll) sering anda minum. Minum-minuman tersebut tanpa anda ketahui dapat menjadi penyebab bau badan. Ada baiknya anda kurangi mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan kafein.

4. Goreng-gorengan.
Minyak yang terkandung didalam gorengan akan menjadi tengik jika didiamkan untuk jangka waktu yang panjang. Sehingga, jika anda sering mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak dapat menyebabkan bau pada badan. Selain itu juga dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.

5. Rokok.
Rokok memang memiliki dampak buruk yang cukup banyak bagi tubuh, salah satunya dapat menyebabkan bau pada badan. Jika kita mengkonsumsi rokok, asap rokok akan bercampur dengan unsur-unsur lain, dan mengeluarkan bau keringat yang tidak sedap melalui kelenjar keringat.

6. Makanan Junk Food. 
Sudah diketahui mengkonsumsi makanan cepat saji memang tidak baik bagi tubuh. Mengkonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak garam, gula, tepung, dan minyak terhidrogenasi seperti makanan junkfood lama kelamaan akan membusuk di perut, kemudian menghasilkan bau badan dan juga bau mulut yang tidak enak.

7. Makanan Rendah Karbohidrat.
Jika kita kurang mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat, akan menyebabkan asupan makanan yang mengandung protein berlebih. Hal ini dapat membantu membakar timbunan lemak. Akan tetapi, proses ini akan melepaskan keton kedalam aliran darah yang kemudian menyebabkan bau badan yang tidak sedap.

8. Makanan Dari Produk Susu.
Seperti yang sudah kita ketahui, susu mengandung banyak protein yang ketika dipecah dalam perut anda akan melepaskan hidrogen sulfida dan metil merkaptan yang memicu bau badan.

9. Kolin.
Kolin banyak terkandung dalam makanan seperti ikan, telur, hati, dan kacang-kacangan. Makanan tersebut akan menyebabkan bau keringat anda seperti bau ikan.

10. Trimetilamina.
Beberapa orang memiliki kelainan genetik yang dikenal dengan nama trimethylaminuria. Pada kondisi ini tubuh tidak bisa memecah asam amino, trimetilamin yang kemudian akan menyebabkan bau amis pada badan.

Hal-hal diatas merupakan makanan yang menjadi penyebab bau badan. Sebaiknya anda kurangi konsumsi makanan-makanan diatas dan juga mulailah untuk memulai pola hidup yang sehat. Perbanyaklah minum air putih dan makanan-makanan berserat.

Cara Ampuh Menghilangkan Bau Badan

Bau badan merupakan hal yang menjengkelkan. Bau badan jika dibiarkan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan menyebabkan seseorang kehilangan rasa percaya dirinya. Bau badan disebabkan karena adanya bakteri disekitar ketiak dan bagian tubuh lainnya yang mudah berkeringat. Sebenarnya, keringat kita tidak berbau, tapi karena tercampur dengan bakteri, keringat kita menjadi bau. Selain itu, ada beberapa faktor penyebab bau badan seperti makanan yang dapat menyebabkan bau badan, faktor hormon, dan masih banyak lagi. Mandi secara teratur dan penggunaan deodoran tidak bisa menghilangkan bau badan secara tuntas, tapi hanya menyembunyikan bau badan saja.

Berikut adalah cara ampuh menghilangkan bau badan :

1. Daun Sirih.
Daun sirih memang sering digunakan untuk menghilangkan berbagai masalah yang berkaitan dengan bebauan. Cara nya pun cukup mudah, ambillah 9 lembar daun sirih dan rebuslah dengan air panas. Tunggulah air rebusan hingga dingin, kemudian minumlah setiap hari sampai bau badan berkurang. Atau anda bisa mengoleskan air rebusan tersebut kedaerah bagian ketiak anda.

2. Mentimun. 
Mentimun merupakan sayuran yang populer dan juga murah. Mentimun juga bisa digunakan untuk menghilangkan bau badan. Caranya siapkanlah sebuah mentimun, kupaslah kulitnya, lalu oleskan kebagian tubuh anda yang menghasilkan keringat sehabis mandi setiap hari.

3. Jeruk Nipis.
Jeruk Nipis ternyata dapat membantu kita mengatasi masalah bau badan. Caranya pun juga cukup mudah, Sediakan beberapa jeruk nipis, peraslah, kemudian campurkan air perasan dengan sedikit kapur sirih. Setelah itu oleskanlah ke bagian tubuh anda yang berkeringat.

4. Baking Soda.
Mungkin anda hanya mengetahui baking soda merupakan salah satu bahan untuk membuat kue, tapi ternyata baking soda bisa mengurangi produksi keringat berlebih pada tubuh kita. Caranya sangat mudah yaitu oleskan baking soda ke bagian tubuh anda yang berkeringat.

5. Cengkeh.
Cengkeh terkenal akan baunya yang harum dan biasanya digunakan sebagai bumbu masak. Tak hanya sampai disitu saja manfaat cengkeh, cengkeh juga dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan bau badan. Caranya sediakan 10 buah cengkeh, rebus dengan 1 liter air hingga mendidih. Setelah mendidih, minumlah air rebusan cengkeh tersebut.

6. Temulawak.
Temulawak sering digunakan sebagai minuman penambah energi. Selain itu, temulawak juga bisa diigunakan untuk menghilangkan bau badan yang menyengat karena temulawak mengandung zat sapomin flavoinoida, dan juga minyak asiri. Caranya adalah minumlah air rebusan rimpang temulawak yang sudah dipotong halus-halus. Minumlah setidaknya 2 kali sehari untuk hasil yang maksimal.

7. Jahe.
Jahe biasanya dikonsumsi pada saat cuaca sedang dingin untuk menghangatkan tubuh. Jahe juga bisa menghilangkan bau badan. Sediakan 2 buah jahe sebesar ibu jari, haluskanlah kedua jahe tersebut, saringlah air perasan jahe tersebut dan campurkan dengan air panas dan 2 sendok teh gula. Setelah itu minumlah sebanyak 2 kali sehari.

Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh

Bersepeda merupakan sebuah olahraga yang bisa dilakukan oleh semua orang tanpa memandang status, usia, dan jenis kelamin. Banyak penelitian yang telah mengatakan banyak sekali keuntungan bersepeda bagi kesehatan tubuh. Sejak dulu sepeda telah digunakan sebagai alat transportasi sederhana. Tapi sekarang, masyarakat mulai enggan menggunakan sepeda dan lebih memilih menggunakan kendaraan-kendaraan bermotor yang lebih canggih karena dapat menghemat waktu dan tidak membuang banyak tenaga. Padahal, dengan bersepeda kita bisa mendapatkan manfaat yang menguntungkan bagi kesehatan tubuh kita.

Berikut adalah manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh :

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung.
Bersepeda merupakan olahraga yang berkaitan dengan kardiovaskular. Dengan bersepeda dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan jantung. Sehingga dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner.

2. Membakar Kalori Tubuh.
Bersepeda dapat membantu membakar kalori tubuh. Menurut penelitian, beresepeda selama 60 menit, anda sudah berhasil membakar kalori sebanyak 300-500 kalori. Jadi, bagi anda yang sedang menjalani program diet, bersepeda merupakan solusi pintar untuk membantu program diet anda.

3. Melatih Otot Tubuh.
Dengan bersepeda, anda melatih otot bagian paha, betis, perut, dan tangan. Sehingga dapat membantu anda mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.
Dengan bersepeda, otomatis tubuh kita akan mengeluarkan keringat. Melalui keringat itu seluruh racun yang terdapat didalam tubuh akan dikeluarkan. Sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental.
Mungkin banyak yang berasumsi, dengan bersepeda tubuh kita akan menjadi lelah. Asumsi itu tidak sepenuhnya benar. Justru dengan bersepeda secara rutin dapat membantu memperlancar peredaran darah. Sehingga oksigen dapat tersalurkan keseluruh tubuh secara efektif.

6. Meningkatkan Koordinasi Tubuh.
Dengan menggerakkan kedua kaki anda untuk mengayuh sepeda, dan tangan untuk mengendalikan kemudi sepeda, merupakan salah satu cara yang baik untuk melatih koordinasi tubuh.

7. Memperpanjang Umur.
Percaya atau tidak, dengan bersepeda dapat memperpanjang umur anda. Sejumlah penelitian menyatakan bahwa dengan bersepeda secara rutin dapat memperkuat otot jantung dan membakar kolesterol. Semakin sering anda bersepeda, semakin lama juga umur anda.

Hal-hal diatas merupakan manfaat bersepeda bagi tubuh. Bukan hanya manfaat bagi tubuh anda yang akan anda dapatkan. Secara tidak langsung anda juga membantu program pengurangan polusi udara dengan tidak menggunakan kendaraan bermotor. Dan juga anda bisa menghemat uang anda, karena anda tidak harus membeli bahan bakar untuk kendaraan bermotor anda.

Manfaat Lompat Tali (Skipping) Bagi Kesehatan Tubuh

Ada banyak sekali manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh. Lompat tali merupakan olahraga yang cukup familiar dikalangan masyarakat, terutama bagi anak kecil karena olahraga ini menyenangkan bagi mereka. Lompat tali jika dilihat secara sekilas memang terlihat sederhana, tetapi dibalik itu semua ternyata olahraga lompat tali menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Ada banyak sekali keuntungan lompat tali, mulai dari memperindah bentuk tubuh sampai meningkatkan tingkat kelincahan anda. Ada yang mengatakan bahwa olahraga lompat tali ini merupakan salah satu olahraga aerobik. Karena dengan gerakkan melompat dapat menaikkan denyut jantung dan dapat membakar lemak lebih banyak.

Berikut adalah manfaat lompat tali bagi kesehatan tubuh :

1. Membakar Banyak Kalori.
Tahukah anda ternyata dengan berlompat tali selama 30 menit anda sudah bisa membakar kalori sebanyak 600 kalori. Olahraga ini sangat efektif bagi mereka yang memiliki masalah dengan berat badan. Semakin sering melompat, semakin banyak pula kalori yang akan terbakar.

2. Mengurangi Resiko Terkena Osteoporosis.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para peneliti diInggris, orang yang sering berlompat tali dapat memperkecil resiko terkena penyakit osteoporosis dan juga dapat membantu melawan penyakit osteoporosis. Para peneliti menyarankan untuk melakukan olahraga ini selama 5 menit dalam sehari.

3. Meningkatkan Kegiatan Kardiovaskular.
Berlompat tali dapat meningkatkan pernapasan dan denyut jantung. Sehingga dapat memperkuat jantung dan  memungkinkan untuk memompa lebih banyak darah, serta oksigen keseluruh bagian tubuh.

4. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus.
Ketika berlompat tali, anda diharuskan untuk berpikir cepat dan bertindak cepat untuk memutuskan kapan saatnya anda harus melompat. Dengan berlompat tali maka secara tidak langsung anda juga melatih otak anda untuk terbiasa bekerja dengan cepat dan benar. Selain itu olahraga lompat tali dapat meningkatkan kemampuan gerak refleks, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan meningkatkan kemampuan koordinasi anggota tubuh.

5. Membentuk Otot.
Dengan berlompat tali anda dapat membentuk otot pada bagian tubuh atas dan bagian tubuh bawah anda. Semakin anda sering melompat, semakin kencang juga tubuh yang akan anda dapatkan.

Hal-hal diatas merupakan manfaat-manfaat lompat tali bagi kesehatan tubuh. Olahraga ini juga tergolong olahraga yang murah, sederhana dan mudah dilakukan. Dengan bermodalkan tali, anda sudah bisa mendapatkan tubuh yang sehat. Mungkin diantara anda masih ada yang bisa melakukan olahraga ini. Berikut adalah cara melakukan lompat tali dengan benar untuk hasil yang maksimal:

1. Berdiri tegak sambil tangan memegang kedua ujung tali.
2. Pastikan posisi tali ada dibelakang tubuh.
3. Ayunkan tali kedepan, kemudian lompat menggunakan kedua kaki secara bersamaan sebanyak 20-30 kali lompatan.
4. Istirahat selama kurang lebih 30 detik.
5. Ulangi langkah nomor 3 dengan mengayunkan tali kebelakang.
4. Lakukan sampai beberapa lompatan atau sesuai dengan kemampuan.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Mungkin ada kritik atau saran yang ingin anda sampaikan? Tidak usah ragu untuk menyampaikan kritik atau saran anda. Terima kasih sudah membaca.

Cara Ampuh Menghilangkan Bau Mulut

Bagi mereka yang mempunyai masalah bau mulut, tentunya merupakan sebuah masalah yang harus diatasi. Bau mulut dapat membuat seseorang menjadi tidak pede. Ada banyak sekali penyebab bau mulut. Secara umum, bawang putih merupakan salah satu benyebab bau mulut. Selain itu orang yang biasanya sering minum-minuman alkohol, merokok, dan orang yang memiliki penyakit seperti diabetes dan gigi berlubang juga dapat menyebabkan bau mulut. Terutama orang yang jarang menggosok giginya, tentu saja bakteri-bakteri penyebab bau mulut menumpuk dimulut. Tapi tenang saja, karena masalah bau mulut ini bisa diatasi.

Berikut adalah cara ampuh menghilangkan bau mulut :

1. Rajin Menggosok Gigi.
Menggosok gigi merupakan suatu hal yang mendasar yang harus dilakukan tanpa pengecualian. Sudah banyak yang tahu dengan menggosok gigi dapat membuat gigi kuat dan menghilangkan bau mulut. Usahakan agar anda menyikat gigi 2 kali sehari, pagi sesudah bangun tidur dan malam sebelum tidur. Karena pada saat itulah bakteri-bakteri penyebab bau mulut sedang aktif bekerja. Jangan lupa juga untuk menyikat lidah anda.

2. Rajin Berkumur.
Rajin-rajinlah berkumur menggunakan air putih setelah makan, karena air putih dapat membantu menghilangkan masalah bau mulut. Berkumur menggunakan air putih dapat membantu mengangkat partikel-partikel makanan yang tertinggal didalam mulut dan juga dapat merangsang air liur. Mungkin anda pernah melihat iklan obat kumur anti bakteri di televisi. Jika anda berminat, anda juga bisa menggunakan obat kumur tersebut. Anda juga akan mendapatkan manfaat ekstra dari obat kumur bagi mulut anda.

3. Hindarilah Makanan Yang Mengandung Bau Tidak Sedap.
Seperti yang sudah kita ketahui, makanan seperti durian, jengkol, petai, bawang putih, dan sebagainya dapat menyebabkan bau tidak sedap pada mulut. Mungkin anda pernah mencoba untuk menggosok gigi setelah selesai memakan makanan-makanan tersebut, tapi mulut anda masih terasa bau. Hal ini disebabkan karena zat-zat yang dikandung makanan-makanan tersebut mudah menguap. Uap tersebut kemudian akan masuk ke dalam aliran darah kemudian menuju paru-paru. Inilah yang membuat mulut anda menjadi bau. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menghindari makanan-makanan tersebut atau setidaknya kurangi mengkonsumsi makanan-makanan tersebut.

4. Jagalah Mulut Agar Tidak Kering.
Tahukah anda bahwa mulut yang kering dapat memicu pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut? Pada saat mulut kering, produksi air liur pada mulut pun berkurang. Seperti yang telah kita ketahui, air liur dapat membantu membunuh bakteri-bakteri penyebab bau mulut. Jadi, usahakanlah agar mulut anda selalu basah dan tidak kering.

5. Mengunyah Permen Karet.
Jika anda tidak bisa terus-menerus minum, anda bisa mengunyah permen karet sebagai penggantinya. Dengan mengunyah permen karet dapat membantu produksi air liur pada mulut agar mulut tetap lembab dan bebas dari bakteri penyebab bau mulut.

6. Daun Sirih.
Daun sirih memang bisa menghilangkan bau badan dan juga bisa menghilangkan bau pada mulut. Caranya cukup mudah, siapkan daun sirih sebanyak 4-7 daun dan 4 gelas air. Rebuslah daun sirih tersebut dengan air hingga mendidih. Setelah mendidih, diamkan air rebusan daun sirih tersebut hingga dingin, kemudian berkumurlah dengan menggunakan air daun sirih tersebut.

7. Berhenti Merokok.
Rokok dikenal karena segudang efek yang merugikan bagi yang mengkonsumsinya. Salah satu efeknya adalah dapat menyebabkan bau mulut dan bahkan memperparah bau mulut. Merokok dapat mengurangi air liur didalam mulut. Selain itu merokok juga dapat menyebabkan kanker mulut karena merusak jaringan gusi dan membuat noda pada gigi. Jadi, berhentilah merokok saat ini juga.

Hal-hal diatas merupakan cara-cara ampuh menghilangkan bau mulut yang dapat membantu.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Mungkin ada kritik atau saran yang ingin anda sampaikan? Tidak usah ragu untuk menyampaikan kritik atau saran anda. Terima kasih sudah membaca.

Cara Ampuh Menghilangkan Komedo di Wajah

Siapa yang tidak ingin memiliki wajah yang mulus dan sehat. Tapi semuanya itu terhalangi akibat munculnya beberapa munculnya penyakit kulit diwajah seperti jerawat, dan komedo. Komedo adalah kotoran yang dapat menyumbat pori-pori wajah. Ada 2 jenis komedo, yaitu komedo hitam (blackhead) dan komedo putih (whitehead). 

Komedo hitam adalah komedo yang terbuka, terlihat seperti pori-pori yang membesar dan bintik-bintik berwarna hitam (bintik-bintik hitam itu yang menyumbat pori-pori wajah yang berubah warna karena teroksidasi oleh udara).

Komedo putih adalah komedo yang tertutup yang tumbuh diatas pori-pori wajah, terlihat seperti bintik-bintik berwarna putih.

Penyebab munculnya komedo adalah sel-sel kulit mati dan kelenjar minyak yang berlebihan pada kulit. Jika dibiarkan, lama kelamaan sel-sel kulit mati dan kelenjar minyak tersebut akan menutup pori-pori wajah, kemudian terjadilah penyumbatan dan tercampur dengan debu ketika kita sedang melakukan aktivitas-aktivitas seharian.

Tapi tenang saja, komedo bisa diatasi. Ada yang mengatakan untuk mengatasi komedo diwajah, anda harus melakukan facial wajah. Bagi anda yang memiliki uang tidak akan menjadi masalah, tapi bagaimana bagi anda yang tidak mempunyai uang. Selain itu, facial juga memakan waktu dan dapat menyebabkan rasa sakit bagi yang menjalaninya. Sebenarnya, anda tidak perlu melakukan facial wajah hanya untuk menghilangkan komedo diwajah. Anda masih bisa menggunakan bahan-bahan alami untuk menghilangkan komedo diwajah.

Berikut adalah cara ampuh menghilangkan komedo diwajah menggunakan bahan alami :

1. Es Batu.
Ternyata es batu tidak hanya bisa digunakan untuk membuat es jeruk dan lain-lain. Es batu juga bisa digunakan untuk menghilangkan komedo. Caranya mudah, cukup dengan mengoleskan es batu kedaerah komedo diwajah anda selama 5-10 menit.

2. Lidah Buaya.
Lidah buaya dikenal akan segudang manfaatnya bagi rambut. Tapi ternyata lidah buaya juga bisa mengatasi masalah komedo diwajah. Kandungan alami lidah buaya dapat menghilangkan komedo, menghaluskan, serta menyegarkan kulit. Caranya cukup mudah, sediakan satu daun lidah buaya, patahkan, lalu oleskan lendir dari daun lidah buaya tersebut kedaerah komedo diwajah anda. Diamkan selama 10-15 menit lalu bilaslah dengan air bersih.

3. Pasta Gigi.
Selain menguatkan gigi, pasta gigi juga dapat digunakan untuk menghilangkan komedo. Caranya pun mudah, oleskan pasta gigi pada bagian wajah yang berkomedo. Tidak perlu banyak-banyak, oleskan secukupnya saja, tunggu hingga kering kemudian bersihkan wajah anda menggunakan handuk yang telah dicelupkan ke air panas secara perlahan.

4. Jeruk.
Selain dikenal karena kandungan vitamin C nya yang banyak, ternyata jeruk bisa membantu menghilangkan komedo. Untuk menghilangkan komedo, anda hanya memerlukan kulit jeruknya saja. Caranya, tuangkan sedikit air pada kulit jeruk tersebut, kemudian tempelkan kulit jeruk yang sudah dibasahi tersebut pada wajah yang berkomedo. Untuk hasil yang lebih maksimal, lakukanlah hal ini pada malam hari.

5. Lemon.
Sediakanlah buah lemon, kemudian potonglah hingga 2 potong. Usapkanlah potongan buah lemon itu pada wajah yang berkomedo secara lembut sambil menekannya sedikit.  Setelah 3-4 menit, bilaslah menggunakan air dingin hingga bersih.

6. Putih Telur dan Madu.
Telur dan madu dapat digunakan untuk menghilangkan komedo diwajah. Caranya cukup mudah, pisahkan putih telur dari kuning telur, kocoklah putih telur tersebut hingga berbusa, lalu tambahkan satu sendok makan madu, kemudian aduk hingga rata. Setelah itu, oleskan campuran putih telur dan madu tersebut ke daerah wajah yang berkomedo secara merata. Tunggulah hingga mengering, kemudian cucuilah wajah menggunakan air hangat.

7. Air Putih.
Sudah bukan menjadi rahasia lagi kalau air putih mengandung manfaat bagi tubuh kita. Manfaat air putih tak hanya itu saja, air putih juga dapat digunakan untuk menghilangkan komedo diwajah. Anda hanya disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari. Karena dengan demikian, wajah akan ternutrisi dan tampak lebih segar.

Hal-hal diatas merupakan cara-cara ampuh untuk menghilangkan komedo diwajah. Jika anda melakukannya dengan rutin, pasti komedo diwajah anda bisa dihilangkan. Segala sesuatunya tidak bisa didapatkan secara instan, tentu dibutuhkan kesabaran untuk memperoleh hasil yang maksimal.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Mungkin ada kritik atau saran yang ingin anda sampaikan? Tidak usah ragu untuk menyampaikan kritik atau saran anda. Terima kasih sudah membaca.

Manfaat dan Efek Samping Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

Selain jogging, ternyata masih ada olahraga lain yang juga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, yaitu berenang. Berenang merupakan olahraga yang bisa dibilang memiliki tingkat resiko terkena cedera yang sangat rendah karena pada saat berenang, massa tubuh akan ditahan oleh air (mengapung). Berenang juga sangat dianjurkan bagi ibu yang sedang hamil dan bagi bara penderita obesitas (penyakit kelebihan berat badan), dan penderita gangguan persendian tulang. Karena pada saat berenang, seluruh anggota tubuh kita bergerak sehingga dapat membakar lemak dengan cepat dan dapat melatih persendian-persendian pada tulang. Jadi, berenang merupakan referensi lain jika anda bosan dengan jogging.

Berikut adalah manfaat berenang bagi kesehatan tubuh secara umum :

1. Membentuk Otot Pada Tubuh.
Bagi anda yang bosan pergi ketempat gym atau fitness center, berenang bisa menjadi pilihan anda yang baru.     Berenang merupakan salah satu olahraga yang praktis untuk membentuk otot pada tubuh karena dengan sekali berenang, anda sudah menggerakkan seluruh anggota tubuh. Pada saat kita berenang, kita harus menggerakkan seluruh otot-otot pada anggota tubuh kita dari kepala hingga kaki agar dapat bergerak didalam air. Jika dilakukan dengan rutin, maka otot-otot pada tubuh kita menjadi terlatih.

2. Melatih Pernapasan.
Bagi penderita asma, olahraga berenang ini sangat dianjurkan. Pada saat kita berenang didalam air, kita tentunya akan menahan napas. Secara tidak langsung, kita juga melatih pernapasan kita agar menjadi lebih panjang. Sehingga cocok bagi para penderita asma.

3. Meningkatkan Fungsi Jantung dan Paru-Paru.
Ketika kita berenang, kita menggerakkan kaki dan tangan kita mendorong dan menendang. Inilah yang dapat memperlancar aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Maka tak heran jika banyak orang yang sering menyebut berenang salah satu latihan aerobik.

4. Menambah Tinggi Badan.
Ketika anda kecil pasti anda pernah disuruh orangtua anda untuk berenang agar bertambah tinggi. Ternyata pernyataan itu ada benarnya. Bagi anda yang dalam masa pertumbuhan, khususnya anak-anak, berenang memang bisa membantu menambah tinggi badan anak.

5. Membakar Banyak Kalori.
Bagi anda yang sedang melakukan program menurunkan berat badan, berenang dapat membantu anda menjalankan program tersebut. Ketika berenang, anda harus bergerak sekuat tenaga untuk dapat bergerak didalam air. Dengan demikian energi yang dibutuhkan pun lebih banyak, sehingga dapat membakar kalori secara efektif sebesar 24% dari dalam tubuh.

6. Menghilangkan Stres.
Dengan melakukan berbagai gerakkan ketika berenang, tanpa disadari hal itu dapat membantu menghasilkan hormon endorfin dalam otak. Sehingga pikiran pun menjadi lebih tenang dan santai. Hormon endorfin adalah hormon yang dapat membuat pikiran menjadi tenang.

Satu-satunya yang menjadi kekurangan berenang bagi tubuh adalah olahraga ini kurang baik bagi kekuatan tulang, karena pada saat kita berenang, massa tubuh kita ditahan sepenuhnya oleh air. Untuk mengatasi hal ini, anda bisa melakukan olahraga lain seperti jogging, bersepeda, dan lain sebagainya.

Hal-hal diatas merupakan manfaat dan efek samping berenang bagi kesehatan tubuh. Jika dilakukan secara rutin, anda dapat merasakan banyaknya manfaat dari berenang. Tapi sebelum berenang, ada hal-hal yang perlu anda perhatikan. Sebelum berenang, ada baiknya anda melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tubuh tidak kaget, mengalami kram otot, dan sebagainya. Dan setelah selesai berenang, anda juga perlu melakukan pendinginan agar jantung tidak dan suhu tubuh tidak turun secara drastis.

Untuk pemanasan anda bisa melakukan lari-lari kecil sekitar kolam berenang sambil mengayunkan tangan anda. Tidak perlu lama-lama, cukup 15-20 menit juga sudah cukup. Untuk pendinginan, anda cukup melakukan berenang secara perlahan selama 5 menit.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Mungkin ada kritik atau saran yang ingin anda sampaikan? Tidak usah ragu untuk menyampaikan kritik atau saran anda. Terima kasih sudah membaca.

Efek Negatif Olahraga Berlebihan Bagi Tubuh

Olahraga memang dapat memberikan kesehatan jasmani dan rohani. Tapi tidak bisa dilakukan secara berlebihan. Seperti yang kita ketahui, melakukan suatu hal secara berlebihan akan memberikan efek negatif bagi diri kita sendiri. Begitu juga dengan melakukan olahraga yang berlebihan, bukannya memberikan dampak positif, tapi malah dampak negatif yang diterima. Olahraga yang baik dilakukan antara 30-50 menit, jika anda ingin melakukannya lebih, maksimalnya adalah 60 menit atau 1 jam, dan 5 kali dalam seminggu. Selebihnya hanya akan memberikan dampak-dampak buruk yang tentu saja tidak ingin anda dapatkan, bukan?

Berikut adalah efek samping dari olahraga berlebih bagi tubuh :

1. Kelelahan.
Tentu saja jika memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras, pasti yang dirasakan adalah kelelahan. Jika anda merasa berenergi dan merasa lelah ketika selesai berolahraga, itu berarti dampak positif dari olahraga yang anda dapat. Tapi jika yang dirasakan sebaliknya, berarti dampak negatiflah yang anda terima.        

2. Membahayakan Kesehatan Jantung.
Olahraga seperti berlari jarak jauh atau beintensitas tinggi dapat membuat jantung menjadi lebih besar. Ketika anda masih rutin berolahraga, anda belum bisa merasakan efek dari pembesaran pada jantung anda. Tapi, ketika anda mulai berhenti berolahraga, barulah anda akan merasakan efek samping dari pembesaran jantung tersebut. Jantung yang besar  akan membuat jantung menjadi lebih cepat lelah.

3. Membahayakan Lutut.
Bukan hanya memperbesar jantung saja, olahraga yang berlebihan juga akan membahayakan lutut. Sebuah studi menyatakan bahwa olahraga berlebihan akan membuat tulang rawan beresiko lebih tinggi terkena penyakit osteoarthritis (penyakit sendi).

4. Sakit Pada Otot.
Jika anda mengalami rasa nyeri pada otot ketika anda baru mulai berolahraga, itu normal. Tapi, jika anda mengalami rasa nyeri yang berkepanjangan hingga 2 minggu atau lebih, itu berarti anda terlalu memaksa otot anda untuk bekerja terlalu keras. Otot juga memerlukan waktu untuk beristirahat untuk dapat bekerja dengan baik kembali.

5. Merasakan Sakit Kepala.
Jika kita merasakan sakit kepala ketika berolahraga atau pun setelah selesai berolahraga, itu berarti tubuh anda kekurangan air. Sakit kepala merupakan gejala pertama dari dehidrasi. Hal ini disebabkan karena ketika berolahraga anda mengeluarkan  cairan dari dalam tubuh yang berupa keringat. Semakin lama anda berolahraga, maka semakin banyak pula cairan yang dikeluarkan tubuh anda.

Sekarang anda sudah tahu efek samping dari olahraga berlebih. Olahraga yang baik adalah olahraga yang beintensitas sedang, bukan yang berintensitas tinggi.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Mungkin ada kritik atau saran yang ingin anda sampaikan? Tidak usah ragu untuk menyampaikan kritik atau saran anda. Terima kasih sudah membaca.

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Olahraga memang diyakini dapat meyehatkan tubuh. Ada banyak manfaat olahraga bagi tubuh, baik secara jasmani maupun rohani. Saat kita berolahraga, tubuh kita aktif bergerak yang mendorong jantung untuk memompa darah lebih cepat. Olahraga juga dapat mengedarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh dengan lebih cepat, mengantarkan nutrisi dan membuang zat-zat yang tidak diperlukan tubuh lewat keringat dan air seni. Selain itu, otot dan sendi juga semakin sehat karena berolahraga. Olahraga juga dapat memperindah tubuh jika dilakukan secara rutin. Namun, dizaman yang sudah modern ini banyak orang yang tidak mau melakukan olahraga dengan berbagai alasan seperti tidak ada waktu, jadwal padat, dan lain sebagainya. Banyak juga yang dulunya rajin berolahraga, tapi sekarang berhenti berolahraga karena kehadiran barang-barang elektronik yang canggih yang lebih menyenangkan. Olahraga seperti jogging, berenang, bersepeda dan lompat skipping merupakan sebagian contoh olahraga sederhana yang bisa dilakukan tanpa membutuhkan waktu yang lama, sehingga anda masih bisa menggunakan waktu untuk melakukan aktivitas yang ingin anda lakukan.

Berikut adalah manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan Kemampuan Otak.
Berolahraga dapat meningkatkan kandungan oksigen dalam darah. Sehingga dapat mempercepat aliran darah menuju otak. Sehingga otak dapat bekerja dengan baik.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.
Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga terhindar dari berbagai penyakit karena dengan kita berolahraga otak kita akan terbantu untuk membuat hormon baik yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Menjaga Berat Badan.
Olahraga bukan hanya menjaga berat badan tetapi juga dapat memperindah bentuk tubuh. Karena ketika berolahraga, tubuh akan membakar lemak berlebih yang ada ditubuh.

4. Mengurangi Tingkat Stres.
Olahraga dapat meningkatkan mood, gairah, dan semangat. Dengan berolahraga, zat kimia pada otak akan terangsang sehingga otak menjadi lebih rileks. Ketika berolahraga otot-otot pada tubuh kita akan berkontraksi. Tanpa kita sadari kita melupakan sejenak beban pikiran ketika berolahraga.

5. Meningkatkan Energi.
Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa dengan berolahraga dapat meningkatkan energi. Dengan melakukan olahraga secara rutin, tubuh kita akan menjadi lebih bugar..

6. Awet Muda.
Olahraga dapat menunda berbagai proses penuaan, seperti kulit keriput dan sebagainya.

7. Tidur Lebih Nyenyak.
Ini dikarenakan, setelah anda berolahraga tubuh akan kelelahan akibat aktivitas fisik yang anda lakukan ketika berolahraga. Sehingga tubuh membutuhkan istirahat yang cukup agar bisa pulih kembali.

8. Meningkatkan Rasa Percaya Diri.
Olahraga dapat menurunkan berat badan dan juga dapat memperindah bentuk tubuh. Sehingga anda pun akan merasa lebih percaya diri karena bentuk tubuh yang indah.

9. Meningkatkan Hubungan Sosial.
Anda bisa melakukan olahraga bersama teman anda. Mungkin juga anda akan bertemu dengan orang baru yang sedang berolahraga yang juga memiliki hobby yang sama. Dengan demikian tingkat keakraban dengan teman-teman anda akan semakin meningkat.

10. Meningkatkan Gairah Seks.
Ketika anda ingin berhubungan seks, yang anda perlukan pertama kali adalah tubuh yang bugar. Selain itu, olahraga juga dapat mencegah disfungsi ereksi pada pria dan membuat wanita lebih bergairah untuk melakukan hubungan seks.

Olahraga memang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Namun, sebelum berolahraga anda perlu melakukan pemanasan sekitar 3-4 menit, dan juga anda harus makan minimal 1 jam sebelum berolahraga. Karena makanan dapat memberi energi bagi tubuh. Jangan lupa juga untuk memastikan kondisi tubuh anda dalam kondisi yang fit. Seimbangkan antara waktu berolahraga dan istirahat. Jika tidak, bukan dampak positif yang anda dapatkan melainkan dampak negatif akibat olahraga yang berlebihan.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Mungkin ada kritik atau saran yang ingin anda sampaikan? Tidak usah ragu untuk menyampaikan kritik atau saran anda. Terima kasih sudah membaca.

Cara Ampuh Menghilangkan Bekas Luka

Pasti kita pernah mengalami yang namanya terluka, baik luka kecil maupun luka besar. Selain memberikan rasa sakit, ternyata luka juga memberikan rasa khawatir kepada penderitanya. Terutama kaum hawa yang khawatir dengan bekas luka yang ditinggalkan luka tersebut, apakah bekas luka itu bisa hilang atau tidak. Memang hadirnya bekas luka dibagian tubuh bisa mengurangi rasa kepercayaan diri seorang wanita, karena wanita memang selalu memperhatikan soal penampilan. Mungkin juga ada pria yang merasa minder dengan bekas luka. Tapi tenang saja, karena artikel ini akan membahas tips dan trik menghilangkan bekas luka dengan bahan yang alami.

1. Beras Kencur.
Bahan yang satu ini sangat mudah ditemui dan harganya juga relatif terjangkau. Beras Kencur biasanya dikenal sebagai minuman yang bisa dibeli ditukang jamu keliling. Caranya menghilangkan bekas luka dengan beras kencur cukup mudah. Rendam beras hingga 15 menit, angkat, dan tumbuklah hingga halus. Setelah itu oleskan pada bekas luka yang ingin dihilangkan.

2. Minyak Zaitun.
Minyak zaitun memang meiliki banyak manfaat dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga membantu proses persalinan. Minyak zaitun juga dapat digunakan untuk menghilangkan bekas luka pada tubuh. Caranya mudah, oleskan minyak zaitun pada bekas luka yang ingin dihilangkan. Lakukanlah cara ini pada malam hari agar minyak zaitun dapat meresap dengan baik hingga pagi hari.

3. Madu.
Madu selain merupakan minuman yang menyehatkan ternyata juga dapat menghilangkan bekas luka. Caranya juga sangat mudah. Cukup oleskan madu kedaerah bagian bekas luka secukupnya, dan biarkan hingga semalaman. Lakukanlah hal ini berulang-ulang untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Jus Lemon.
Tahukah anda bahwa air perasan lemon dapat menghilangkan bekas luka? Air perasan lemon dapat menghilangkan bekas luka, dan juga jerawat. Caranya oleskan air perasan lemon pada bagian bekas luka yang ingin dihilangkan. Lakukanlah dengan rutin untuk hasil maksimal.

5. Bawang Merah
Bawang merah merupakan salah satu bumbu dapur yang populer dan juga harganya relatih murah. Memang bawang merah memiliki bau yang tidak sedap, tapi dibalik itu semua bawang merah bermanfaat untuk menghilangkan bekas luka. Ambillah 2 siung bawang merah, kemudian tumbuklah sampai halus. Setelah itu oleskan disekitar bagian bekas luka yang ingin dihilangkan.

Bahan-bahan diatas merupakan bahan-bahan alami yang dapat digunakan untuk menghilangkan bekas luka. Hanya saja anda perlu bersabar dan melakukannya dengan rutin.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Mungkin ada kritik atau saran yang ingin anda sampaikan? Tidak usah ragu untuk menyampaikan kritik atau saran anda. Terima kasih sudah membaca.

Cara Efektif Menghilangkan Jerawat di Wajah

Jerawat memang menjadi momok yang menyeramkan bagi sebagian orang. Banyak sekali penyebab-penyebab tumbuhnya jerawat, khususnya para remaja yang sedang mengalami masa pubertas. Namun, masih ada yang harus menghadapi masalah jerawat di usianya yang dewasa. Tumbuhnya jerawat di wajah memang sangat mengganggu. Bahkan ada yang sampai mengatakan rasanya seperti dunia mau kiamat jika jerawat sudah mulai tumbuh. Selain memberikan rasa sakit, jerawat juga mengganggu penampilan. Bahkan sampai-sampai ada yang rela menghabiskan berjuta-juta rupiah hanya untuk menghilangkan jerawat.

Tapi tenang saja. Anda tidak dituntut untuk mengeluarkan uang sampai jutaan rupiah hanya untuk menghilangkan jerawat di wajah anda. Sebenarnya, untuk menghilangkan jerawat, anda tidak usah menghamburkan uang sebanyak itu. Anda masih bisa menggunakan bahan-bahan tradisional yang harganya murah meriah dan juga mudah untuk ditemukan.

Berikut adalah cara-cara ampuh menghilangkan jerawat diwajah :

1. Madu
Sudah bukan rahasia lagi kalu madu memang memiliki banyak manfaat. Menuru penelitian, madu bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit dan juga bisa digunakan untuk membasmi jerawat-jerawat yang ada diwajah. Cara menggunakannya adalah dengan hanya mengoleskan madu pada kulit wajah yang berjerawat. Tidak usah banyak-banyak, gunakan secukupnya saja. Gunakanlah kapas dan diamkan selama 15 menit. Setelah itu cucilah wajah anda dengan air sampai bersih.

2. Mentimun.
Siapa yang tidak tahu mentimun. Jika anda sering makan lalapan, maka pasti anda sering menemukan mentimun. Mentimun terbukti mampu menghilangkan dehidrasi, mencegah kanker, dan juga mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain itu, mentimun juga dapat digunakan untuk membasmi jerawat. Cara menggunakannya, mengiris kemudian letakkan irisan mentimun tersebut pada kulit yang berjerawat. Setelah 15 menit, bilaslah wajah anda menggunakan air hingga bersih.

3. Putih Telur.
Putih telur memang diketahui mengandung protein yang tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Putih telur ternyata juga dapat digunakan untuk membasmi jerawat-jerawat. Akan lebih bermanfaat jika putih telur digunakan sebagai masker wajah untuk membasmi jerawat. Caranya ambil putih telurnya, dan oleskan ke wajah anda. Tunggu sampai 30 menit, lalu bersihkan wajah anda dengan air.

4. Lidah Buaya.
Tanaman yang satu ini memang mengandung segudang manfaat bagi kesehatan kita, termasuk membasmi  jerawat. Siapkan 1 daun lidah buaya, potong hingga beberapa bagian, kupas kulit bagian luar, kemudian oleskan pada bagian wajah yang berjerawat. Setelah 15-20 menit, bilaslah menggunakan air bersih.

5. Pepaya
Pepaya dapat membantu sistem pencernaan didalam tubuh, dan juga dapat membantu membasmi jerawat. Caranya yaitu blenderlah pepaya sesuai dengan kebutuhan. Kemudian oleskan pepaya yang sudah diblender tersebut kedaerah wajah yang berjerawat. Tunggu sampai 20 menit, setelah itu cuci dan bersihkan wajah anda menggunakan air yang bersih.

Nah, cukup mudah kan menghilangkan jerawat diwajah. Yang anda butuhkan hanyalah kesabaran saja. Dalam waktu 1 bulan, jerawat anda pasti sudah berkurang.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Mungkin ada kritik atau saran yang ingin anda sampaikan? Tidak usah ragu untuk menyampaikan kritik atau saran anda. Terima kasih sudah membaca.

Penyebab Utama Timbulnya Jerawat di Wajah

Anda selama ini mungkin bertanya-tanya mengapa jerawat masih saja tumbuh disekitar wajah anda, apakah penyebab munculnya jerawat diwajah. Padahal anda telah mencoba berbagai cara untuk menghilangkan jerawat diwajah anda. Tapi tahukah anda bahwa banyak sekali hal-hal yang anda lakukan yang bisa memicu munculnya jerawat, seperti menyentuh wajah anda menggunakan
tangan yang kotor dan masih banyak lagi. Agar jerawat tidak muncul lagi diwajah, ada baiknya jika anda mengetahui faktor penyebab munculnya jerawat.

1. Makanan dan Minuman Yang Anda Konsumsi.

Mungkin diantara kalian ada yang tidak suka makan sayur-sayuran. Dan lebih memilih untuk makanan yang mengandung minyak dan yang digoreng. Mengkonsumsi makanan yang berminyak dapat menambah produksi minyak diwajah. Selain itu, meminum minuman yang mengandung gula juga dapat menjadi pemicu munculnya jerawat karena meningkatkan sekresi insulin dalam tubuh. Selanjutnya insulin akan memicu rangkaian reaksi biokimia yang kemudian meningkatkan sekresi sebum yang dapat menimbulkan jerawat, dan juga dapat memperparah kondisi jerawat.

2. Faktor Genetik.

Coba anda perhatikan wajah kedua orang tua anda, apakah wajah mereka berjerawat atau tidak? Mungkin sekarang wajah kedua orang tua anda sudah tidak berjerawat lagi. Untuk memastikan, anda sebaiknya bertanya kepada mereka, apakah mereka pernah mengalami masalah dengan jerawat diwajah, apakah ada diantara anggota keluarga anda yang berjerawat parah. Jika jawabannya "YA", maka bisa jadi faktor penyebab diwajah anda adalah karena faktor genetik atau keturunan. 

3. Menyentuh Wajah Dengan Tangan Kotor.

Tanpa kita sadari, kita sering menyentuh wajah dengan tangan sendiri tanpa menyadari bahwa tangan kita dalam keadaan yang kotor. Bahkan sering juga kita memencet jerawat sampai berdarah yang akan mengakibatkan infeksi pada kulit wajah. Menyentuh wajah dengan tangan yang kotor dapat membantu bakteri-bakteri dari tangan pindah kewajah. Bakteri-bakteri ini akan bercampur dengan minyak yang kemudian akan menyumbat pori-pori wajah. Maka tak heran jika jerawat tak kunjung hilang.

4. Masa Pubertas.

Kita sering temui banyak remaja-remaja yang mengalami masalah dengan jerawat. Ini dikarenakan para remaja sedang mengalami proses menuju kedewasaan yang kita kenal dengan masa pubertas. Pada masa ini,  produksi hormon tertentu akan meningkat, salah satunya adalah hormon DHT yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

5. Penggunaan Kosmetik.

Memang para wanita tidak bisa terlepas dari penggunaan kosmetik untuk menunjang penampilan. Tapi tahukah anda bahwa penggunaan kosmetik dapat memicu tumbulnya jerawat diwajah. Sebut saja foundation  yang mengandung minyak yang dapat menambah jumlah minyak diwajah. Selain itu, penggunaan bedak juga dapat menyumbat pori-pori wajah yang kemudian menimbulkan jerawat.

6. Kurang Istirahat dan Stres.

Sama seperti kita, kulit juga membutuhkan istirahat yang cukup. Jika kita kurang istirahat dan dalam kondisi stres, tubuh kita akan menghasilkan hormon kortisol yang menyebabkan produksi minyak berlebih. Selanjutnya minyak dan bakteri akan bercampur yang kemudian membuat jerawat tumbuh diwajah anda.

7. Mengkonsumsi Obat - Obatan.

Penggunaan obat yang berjenis kosteroid yang dapat melemahkan tubuh dan menyebabkan peningkatan aktivitas bakteri panthogen. Bakteri panthogen juga dapat memicu pertumbuhan jerawat pada wajah.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Mungkin ada kritik atau saran yang ingin anda sampaikan? Tidak usah ragu untuk menyampaikan kritik atau saran anda. Terima kasih sudah membaca.

Efek Samping Minuman Bersoda Bagi Tubuh

Memang tak diragukan lagi, minuman bersoda atau softdrink ini menjadi minuman favorit bagi sebagian orang. Tak hanya orang dewasa saja, bahkan anak-anak juga sangat menyukainya. Kebanyakkan orang menyukai minuman ini karena dapat memberikan rasa segar pada tenggorokan, apalagi kalau diminum pada saat siang hari. Selain itu, iklan-iklan di televisi sering kali membuat kita tergoda untuk mencobanya.

Tapi tahukah anda, bahwa minuman bersoda memiliki dampak buruk bagi tubuh. Dan juga softdrink merupakan salah satu minuman berbahaya selain alkohol. Penasaran? Berikut adalah efek samping dari softdrink terhadap tubuh kita.

1. Mengakibatkan Kegemukan dan Diabetes. 

Softdrink sama sekali tidak memiliki nilai gizi, yang ada hanya kadar gula dan kalori yang tinggi. Gula yang digunakan untuk membuat softdrink bukanlah gula alami, melainkan dari sirup jagung fruktosa tinggi. Sirup jagung fruktosa tinggi (High Fructose Corn Syrup atau HFCS) adalah sebuah pemanis yang diambil dari jagung dan juga merupakan campuran dari fruktosa dan glukosa. Mengkonsumsi HFCS dapat menyebabkan seseorang mengalami diabetes dan juga membuat seseorang ingin makan lebih banyak. Sehingga membuat hati menempatkan lemak ke aliran darah lebih banyak. Hal ini disebabkan karena  kandungan dari fruktosa dan glukosa yang lebih banyak dibandingkan dengan gula yang terbuat dari tebu yang akhirnya akan menyebabkan seseorang menjadi gemuk. Selain itu, HFCS juga merupakan salah satu penyebab kanker usus besar.

2. Mengakibatkan Osteoporosis Pada Tulang.
Kandungan kimia yang terkandung pada minuman softdrink dapat menghancurkan kalsium yang terdapat pada tulang yang akhirnya akan menyebabkan penyakit osteoporosis. Jadi, jika anda mengkonsumsi softdrink berlebihan, anda bisa bayangkan sendiri seberapa banyak kalsium yang hancur karena zat kimia yang terkandung pada softdrink.

3. Mempermudah Kerusakan Pada Gigi.
Selain menghancurkan kalsium, zat-zat kimia yang terkandung dalam softdrink juga dapat merusak gigi. Terutama zat asam dan kadar gula yang tinggi. Kedua zat kimia inilah yang diyakini dapat merusak email pada gigi sehingga membuat gigi rentan dan kemudian akan merusak gigi.

4. Menyebabkan Asam Urat Pada Jari Kaki.
Zat fruktosa yang terkandung dapat menyebabkan terjadinya asam urat. Pria yang mengkonsumsi soda akan lebih muda terkena asam urat dibandingkan wanita.

5. Mengakibatkan Kulit Keriput.
Terlalu banyak minum softdrink dapat menyebabkan  kulit keriput yang diakibatkan oleh toksisitas fosfat. Inilah yang dapat mempengaruhi tingkat elastisitas pada kulit. Semakin banyak anda minum softdrink, maka semakin berkurang pula keelastisan kulit anda.

Nah, sekarang sudah tahu efek samping dari mengkonsumsi soda yang berlebihan. Mengkonsumsi soda boleh saja, tapi jangan terlalu banyak. Lebih baik minum air putih, murah dan menyehatkan.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Mungkin ada kritik atau saran yang ingin anda sampaikan? Tidak usah ragu untuk menyampaikan kritik atau saran anda. Terima kasih sudah membaca.

Keuntungan Mengkonsumsi Air Putih Bagi Tubuh

Air putih merupakan zat mineral yang alami dan tidak mengandung efek samping. Inilah mengapa banyak sekali pakar kesehatan yang menganjurkan kita untuk minum banyak air. Air memang banyak diminum oleh semua orang setiap hari. Selain mudah ditemukan dan harganya yang terjangkau, ternyata banyak mengandung manfaat bagi tubuh kita. Tetapi banyak orang yang masih belum tau manfaat-manfaatnya. Sebagian orang malah lebih suka mengkonsumsi minuman lain seperti minuman bersoda dan sebagainya yang jelas tidak menyehatkan bagi tubuh. Lalu, apakah manfaat dari air putih ini? Pada artikel kali ini saya akan membahas manfaat-manfaat mengkonsumsi air putih.

1. Menjaga Kesehatan Jantung. 

Air membantu jantung dalam memompa darah dan mengedarkannya ke seluruh tubuh. Oleh karena itu , ketika terjadi dehidrasi ( kekurangan cairan dalam tubuh ), jantung harus bekerja lebih keras. Akibatnya, tekanan darah pun menurun. Orang yang minum air lebih dari lima gelas sehari, dapat memperkecil kemungkinan untuk meninggal hingga 41% di bandingkan dengan mereka yang hanya minum kurang dari 2 gelas sehari. Pernyataan ini diungkapkan di American Journal of Epidermiology. Bukan hanya itu saja, Dengan meminum air minimal 5 gelas sehari juga dapat mengurangi resiko terkena kanker usus hingga 45%, kanker kantung kemih hingga 50%, dan kemungkinan juga mengurangi resiko terkena kanker payudara.

2. Memelihara Kesehatan Ginjal. 

Air dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan racun yang mengendap di dalam ginjal. Racun utama dalam ginjal adalah nitrogen urea. Nitrogen urea adalah sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk diproses dan diekresikan dalam bentuk urin. Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih, dan bebas dari bau. Jika kekurangan air, ginjal harus bekerja lebih keras  karena harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan tugasnya. Maka tak heran bila minum sedikit air putih maka orang akan lebih beresiko terkena penyakit batu ginjal.

3. Memelihara Kesehatan Usus.

Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya konstipasi ( sembelit ). Ketika tubuh tidak punya cukup air, maka usus akan menyerap cairan dari feses untuk menjaga hidrasi. Sehingga hal ini dapat menyebabkan gangguan buang air besar. Dengan banyak minum air, maka kinerja usus akan menjadi lebih baik.

4. Memelihara Kesehatan Kulit. 

Air adalah krim kecantikan alami bagi kulit anda. Salah satu penyebab terjadinya kulit keriput dini adalah karena kulit terlalu kering. Air dapat membantu kulit untuk menjaga kelembabannya. Kelembaban tersebut yang dapat menjaga elastisitas kulit. Minum air yang cukup dapat membuat kulit lebih segar, sehat dan cerah sepanjang hari.

5. Memelihara Tulang Agar Tetap Sehat dan Kuat.

Air yang cukup dapat membantu tulang memproduksi sel-sel baru. Sel-sel baru inilah yang dapat membantu tulang kita agar menjadi kuat dan tidak keropos. Sehingga dapat mengurangi resiko terkena osteoporosis.

6. Meningkatkan Fungsi Otak.

Air membantu otak kita untuk bekerja lebih optimal. Menurut penelitian, tingkat dehidrasi sebesar satu persen saja dari berat badan anda, anda sudah bisa mengurangi fungsi-fungsi berpikir anda. Otak memang membutuhkan banyak oksigen agar dapat berfungsi dengan optimal. Selain itu, otak ternyata menghasilkan energi listrik. Dan air merupakan konduktor yang baik untuk menghantarkan energi listrik ke seluruh tubuh.  Dengan minum banyak air, anda bisa memastikan bahwa otak telah terpenuhi kebutuhannya.

7. Menjaga Berat Badan.

Orang yang banyak minum air terbukti lebih jarang merasakan lapar. Oleh karena itu, air dapat menjadi alternatif untuk menahan rasa lapar. Jadi, ketika anda merasa lapar, jangan langsung memenuhi mulut dengan makanan. Tapi cobalah untuk minum segelas air terlebih dahulu. Selain itu, air adalah satu-satunya minuman yang tidak mengandung kalori. Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang berkalori tinggi, itu akan membuat anda menjadi lebih mudah gemuk. Tapi bukan berarti dengan minum air setiap hari dapat membuat anda menjadi kurus dengan cepat, tapi itu akan membuat anda menjadi kekurangan gizi. Sebab, anda harus mengimbanginya dengan makanan yang bernutrisi. 

Nah, sekarang anda sudah tau manfaat minum air putih bagi tubuh. Masih mau minum minuman lain selain air? Usahakan untuk meminum air sebanyak 7-8 gelas sehari agar tubuh tetap sehat.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Mungkin ada kritik atau saran yang ingin anda sampaikan? Tidak usah ragu untuk menyampaikan kritik atau saran anda. Terima kasih sudah membaca.