Keuntungan Mengkonsumsi Air Putih Bagi Tubuh

Air putih merupakan zat mineral yang alami dan tidak mengandung efek samping. Inilah mengapa banyak sekali pakar kesehatan yang menganjurkan kita untuk minum banyak air. Air memang banyak diminum oleh semua orang setiap hari. Selain mudah ditemukan dan harganya yang terjangkau, ternyata banyak mengandung manfaat bagi tubuh kita. Tetapi banyak orang yang masih belum tau manfaat-manfaatnya. Sebagian orang malah lebih suka mengkonsumsi minuman lain seperti minuman bersoda dan sebagainya yang jelas tidak menyehatkan bagi tubuh. Lalu, apakah manfaat dari air putih ini? Pada artikel kali ini saya akan membahas manfaat-manfaat mengkonsumsi air putih.

1. Menjaga Kesehatan Jantung. 

Air membantu jantung dalam memompa darah dan mengedarkannya ke seluruh tubuh. Oleh karena itu , ketika terjadi dehidrasi ( kekurangan cairan dalam tubuh ), jantung harus bekerja lebih keras. Akibatnya, tekanan darah pun menurun. Orang yang minum air lebih dari lima gelas sehari, dapat memperkecil kemungkinan untuk meninggal hingga 41% di bandingkan dengan mereka yang hanya minum kurang dari 2 gelas sehari. Pernyataan ini diungkapkan di American Journal of Epidermiology. Bukan hanya itu saja, Dengan meminum air minimal 5 gelas sehari juga dapat mengurangi resiko terkena kanker usus hingga 45%, kanker kantung kemih hingga 50%, dan kemungkinan juga mengurangi resiko terkena kanker payudara.

2. Memelihara Kesehatan Ginjal. 

Air dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan racun yang mengendap di dalam ginjal. Racun utama dalam ginjal adalah nitrogen urea. Nitrogen urea adalah sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk diproses dan diekresikan dalam bentuk urin. Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih, dan bebas dari bau. Jika kekurangan air, ginjal harus bekerja lebih keras  karena harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan tugasnya. Maka tak heran bila minum sedikit air putih maka orang akan lebih beresiko terkena penyakit batu ginjal.

3. Memelihara Kesehatan Usus.

Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya konstipasi ( sembelit ). Ketika tubuh tidak punya cukup air, maka usus akan menyerap cairan dari feses untuk menjaga hidrasi. Sehingga hal ini dapat menyebabkan gangguan buang air besar. Dengan banyak minum air, maka kinerja usus akan menjadi lebih baik.

4. Memelihara Kesehatan Kulit. 

Air adalah krim kecantikan alami bagi kulit anda. Salah satu penyebab terjadinya kulit keriput dini adalah karena kulit terlalu kering. Air dapat membantu kulit untuk menjaga kelembabannya. Kelembaban tersebut yang dapat menjaga elastisitas kulit. Minum air yang cukup dapat membuat kulit lebih segar, sehat dan cerah sepanjang hari.

5. Memelihara Tulang Agar Tetap Sehat dan Kuat.

Air yang cukup dapat membantu tulang memproduksi sel-sel baru. Sel-sel baru inilah yang dapat membantu tulang kita agar menjadi kuat dan tidak keropos. Sehingga dapat mengurangi resiko terkena osteoporosis.

6. Meningkatkan Fungsi Otak.

Air membantu otak kita untuk bekerja lebih optimal. Menurut penelitian, tingkat dehidrasi sebesar satu persen saja dari berat badan anda, anda sudah bisa mengurangi fungsi-fungsi berpikir anda. Otak memang membutuhkan banyak oksigen agar dapat berfungsi dengan optimal. Selain itu, otak ternyata menghasilkan energi listrik. Dan air merupakan konduktor yang baik untuk menghantarkan energi listrik ke seluruh tubuh.  Dengan minum banyak air, anda bisa memastikan bahwa otak telah terpenuhi kebutuhannya.

7. Menjaga Berat Badan.

Orang yang banyak minum air terbukti lebih jarang merasakan lapar. Oleh karena itu, air dapat menjadi alternatif untuk menahan rasa lapar. Jadi, ketika anda merasa lapar, jangan langsung memenuhi mulut dengan makanan. Tapi cobalah untuk minum segelas air terlebih dahulu. Selain itu, air adalah satu-satunya minuman yang tidak mengandung kalori. Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang berkalori tinggi, itu akan membuat anda menjadi lebih mudah gemuk. Tapi bukan berarti dengan minum air setiap hari dapat membuat anda menjadi kurus dengan cepat, tapi itu akan membuat anda menjadi kekurangan gizi. Sebab, anda harus mengimbanginya dengan makanan yang bernutrisi. 

Nah, sekarang anda sudah tau manfaat minum air putih bagi tubuh. Masih mau minum minuman lain selain air? Usahakan untuk meminum air sebanyak 7-8 gelas sehari agar tubuh tetap sehat.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Mungkin ada kritik atau saran yang ingin anda sampaikan? Tidak usah ragu untuk menyampaikan kritik atau saran anda. Terima kasih sudah membaca.